Znajdź w swoim otoczeniu bezpieczne miejsce – swój dom, pokój, gabinet, łazienkę… Możesz je także stworzyć w swojej wyobraźni, np. wymarzone miejsce wakacji, usłysz to, poczuj.

Zastosuj któreś z opisanych niżej technik uwalniania emocji, wizualizacyjnych lub ćwiczeń oddechowych.