Próbuj kłaść się do łóżka o regularnych porach i wysypiaj się. Regularny i dobry jakościowo sen jest warunkiem niezbędnym utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Badania wskazują, że dorosły człowiek powinien spać 7-8 godzin dziennie, a dzieci odpowiednio więcej. Wystarczy doba czuwania, by zakłóceniu uległy procesy poznawcze, a po dwóch dobach dochodzi do zaburzeń percepcji i obniżenia nastroju.